廣州長(zhǎng)洋中府成立于2012年，海納百川，有容乃大。長(zhǎng)洋教育希望抓住大力弘揚(yáng)發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)的良好契機(jī)，努力傳承和弘揚(yáng)文化與技能，為學(xué)員們提供一個(gè)學(xué)習(xí)、交流與創(chuàng)業(yè)的互動(dòng)平臺(tái);同時(shí)他們學(xué)習(xí)并考取相關(guān)的職業(yè)，為推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展，盡一份綿薄之力。
產(chǎn)后恢復(fù)緊致翹臀鍛煉
1）蹬足收臀：仰臥，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
2）后伸下肢：俯臥，兩下肢交替抬舉至大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
3）拿捏：俯臥，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。
4）搓摩：俯臥，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘（不隔衣服）?？墒站o皮膚分散脂肪。
5）按揉腰部：俯臥，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
6）提氣收腰：站立，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
7）拍打腰臀：站立，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

產(chǎn)后修復(fù)中心如何為產(chǎn)后媽媽進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，是一個(gè)系統(tǒng)而的知識(shí)領(lǐng)域，它不僅包括寶身材恢復(fù)，還包括寶身體和心理恢復(fù)，產(chǎn)后修復(fù)中心如何的產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)根據(jù)每位寶身體體質(zhì)制定不同的調(diào)養(yǎng)計(jì)劃，直至其身體和心理恢復(fù)到良好的狀態(tài)。

產(chǎn)婦經(jīng)歷了分娩這一緊張、痛苦、消耗體力的過程后，身體非常虛弱，各發(fā)生了很大變化，同時(shí)整個(gè)月子活動(dòng)量小，產(chǎn)婦的抵抗力比較差，一些和濕氣侵入體內(nèi)，較低的新陳代謝水平，使體內(nèi)堆積，無(wú)法排出。產(chǎn)后關(guān)節(jié)逐漸閉合，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，這些大量侵入產(chǎn)婦體內(nèi)的寒氣，如果不能及時(shí)調(diào)理排出體外，就會(huì)嚴(yán)重影響身體的正?；謴?fù)，造成產(chǎn)后、腰痛及等諸多病癥，將對(duì)其一生產(chǎn)生影響。

產(chǎn)后修復(fù)些盆骨肌肉恢復(fù)；體態(tài)恢復(fù)等都是必須要做的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。
骨盆肌肉的鍛煉（科格爾訓(xùn)練法）
目的：收緊肌肉，防止咳嗽時(shí)尿失禁。
做法：收緊肌肉，持續(xù)5秒，然后放松。這樣的收緊、放松動(dòng)作，可以做50次，也可以想到的時(shí)候就做。
長(zhǎng)洋研究院正規(guī),,系統(tǒng)學(xué)習(xí)全面,師資雄,由有豐富經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的以及相關(guān)醫(yī)師教學(xué)授課。
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